尽管多年来世界在对待和尊重 LGBTQIA+ 人士方面取得了长足进步，但对许多人来说，这个世界仍然是一个艰难的地方。LGBTQIA+ 代表女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、同性恋者、双性者和无性恋者，加号代表认同整个运动的许多其他群体。
多年来，您的 LGBTQIA+ 朋友和家人很可能经历过内部和外部的挑战。无论是在个人层面还是在更大范围内，LGBTQIA+ 群体都面临着无数独特的挑战，而一些国家的立法也进一步对这些群体造成了负面影响。
不管是同性情侣在街上遭遇骚扰，还是同性恋青年面临家人的指责，抑或是变性人面临性别焦虑症的现实挣扎，作为朋友和家人，理解、同情并支持这些问题对我们来说都至关重要。以下是一些关键的策略，可以帮助您的 LGBTQIA+ 朋友和家人度过难关。
1.先听
在支持朋友（无论是否是同性恋）时，首先要记住的最重要的一点就是仔细聆听他们的倾诉。给他们空间和时间讲述他们的经历。
知道自己与众不同的孩子在成长过程中可能会遇到很多困难，他们可能会因此面临消极的时刻、巨大的挑战，甚至是创伤。在日常生活中，他们可能会面对消极的自我对话、内疚或其他困难的情绪。重要的是要倾听您所爱的人的心声，确保您了解他们正在经历什么。
2.不要假设
除非您是该群体的一员，否则您不可能真正了解 LGBTQIA+ 成员的经历。即使您了解 LGBTQIA+ 人士所经历的挑战和心理健康障碍，也不要认为这些障碍会自动适用于您的朋友或家人。提出问题，然后倾听答案。
3.记住这个人
与上一点有关，重要的是要记住，性和性别表达只是一个人的一个方面。有时，为了努力做到接受和包容，人们可能会以积极的方式专注于性或性别。虽然我们都应该努力做到从根本上接受，但请记住，要拥抱和鼓励让这个人与众不同的所有方面，从爱好、创造力到职业生涯。
4.抬起来
许多 LGBTQIA+ 人士由于受到歧视和隐瞒真实身份而在自信和自尊心不足的困境中挣扎。请特别注意鼓励和赞美您的性别不同的朋友和家人。对你来说，你对某人的关心似乎是显而易见的，然而，即使是小小的同情和善意，也能让挣扎中的人感受到支持和联系。
5.与其他盟友交谈
与生活中有 LGBTQIA+ 的其他人交谈非常重要。这可以提供作为朋友和盟友的整体经验，也可以让那些曾经支持过面临类似挑战的人分享自己的见解。例如，如果您是一名 LGBTQIA+ 儿童的家长，那么与其他家长交谈会非常有益，他们可能会帮助您走过这段旅程。
6.自我教育
LGBTQIA+人群受抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、双相情感障碍和边缘型人格障碍等精神疾病的影响尤为严重。如果您知道您所爱的人正面临着某种特定的心理健康挑战，那么您最好对他们的病情有更多的了解。这可以帮助您了解他们的症状和体征，并提供健康应对机制、支持和其他有用资源的提示。
7.起立
在一些人、团体甚至政府试图剥夺 LGBTQIA+ 人士的权利和尊严的时代，你有责任为你关心的人代言。如果你正在与一位变性朋友共度时光（或者有人在他们不在场的情况下谈论他们），请礼貌地纠正那些使用错误姓名或代词的人。如果你听到有人随口说了一句仇视同性恋的脏话，建议他使用一些不会对人类造成压迫的词语。无论你是否与 LGBTQIA+ 人士在一起，都要让对话成为积极的对话，而不是对抗。
8.留意资源
在日常生活中，您可能会偶然发现对您生活中的 LGBTQIA+ 人士有用的资源、工具和其他支持系统。其中可能包括由性别相同者主持的研讨会、自豪活动和庆祝活动、 免费咨询 以及针对特定群体的治疗服务等等。寻找并传递这些信息可以表明您在为您的亲人着想，确保他们能够获得他们所需的一切，让他们感受到自己最好的状态。
在霍普伍兹为 LGBTQIA+ 提供支持
自 2011 年以来，Hopewoods 一直为多伦多亚裔和华裔社区提供详细、全面和高度个性化的治疗和咨询服务。我们过去的许多客户都曾是或已成为 LGBTQIA+ 社区的一员。我们提供广泛的心理健康服务，每项服务都旨在帮助处于人生旅途任何阶段的人们。
无论您面临的是长期、慢性的心理健康问题，还是只是在人生的坎坷中寻求支持和指导，我们都将竭诚为您服务。我们的团队会花时间了解您、您所面临的挑战和您的目标，以便为您提供最佳支持。
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