在理想的世界里，节日是团聚的时刻。这是与亲人一起放松、欢笑、享受彼此陪伴和感受幸福的时刻。虽然我们中的许多人都有幸拥有这样的经历，但并不是每个人都能做到。
遗憾的是，悲伤和失落可能随时降临，即使是在以欢乐著称的季节。当你面对悲伤的时候，其他人似乎都很开心，这可能会让你感觉生活更加艰难和孤独。
在本指南中，我们将介绍一些技巧和策略，帮助您在节日期间度过悲伤，确保您拥有度过这个节日所需的工具，并在节日的另一边变得更加坚强和快乐。无论您是在这个节日里面对新近失去的亲人，还是想起很久以前在这个时候失去的亲人，您都不需要一个人去面对。
不要强迫自己有某种感觉
从某种意义上说，节日是感受悲伤情绪的特殊时刻。你可能会感受到周围世界对你的某种期望--参与其中--欢笑、进食、快乐。这些期望可能来自于你周围的人（或者你会觉得是这样），但也可能完全来自于你的内心。试着克制你脑海中告诉你 "浪费假期 "或以 "错误 "的方式过节的声音。
总的来说，你要给予自己最好的朋友、伴侣或家人同样的宽容和同情。你永远不会说他们在失去亲人后选择不参加节日聚会是错的，所以也请记得给予自己同样的善意和理解。
话虽如此，情况也可能恰恰相反。也许某天早上醒来，你决定不顾一切去参加聚会，让自己忘却烦恼。不要让自己为这样的时刻感到内疚。这些时刻可以很好地转移你对痛苦情绪的注意力，与你关心的人重新建立联系，并提醒自己周围的人都在爱着你。
在悲伤中保持耐心
没有两个人会以同样的方式经历悲伤。有的人哭个没完，有的人却一滴眼泪也流不出来。有的人在数月的悲痛过程中会感到失衡和焦虑，而有的人则能在几周内开始平静并向前迈进。有一天，你可能会感到片刻的平静和轻松，但接下来你就会泪流满面。
这些都是对失去亲人的合理反应。重要的是要知道，无论你的悲伤呈现出何种形式，你都必须将 "耐心 "二字放在首位。
悲伤是没有期限的。没有一件事能让你停止强烈的情绪和重大的、存在性的问题，这些往往伴随着失去亲人。无论需要多长时间，都要让自己有足够的时间来度过悲伤。
自我保健，保护健康
在面对像失去亲人这样严重的事情时，一些小事就能产生很大的影响。试着每天为自己做一些小事，将自我保健融入日常工作中。不管是美味的食物、安静的一天、与朋友共度的夜晚，还是专门花时间去做你从来没有时间做的创造性爱好，养成自我保健的习惯都能在悲伤的时候帮上大忙。试着抛开负罪感--在你接受失去亲人的事实时，你应该得到这些缓和的时刻。
与自我保健齐头并进的是个人健康。节假日期间，感冒和流行性感冒已经是司空见惯的事情，而身体疾病是你在困难时期最不需要的东西。再加上悲伤本身实际上会降低你的免疫反应，使你更容易生病，你就明白为什么努力保持健康是个好主意了。每天尽量吃足够的健康食物，补充水分，保证充足的睡眠。你的身心会感谢你的。
尽量不要孤立自己
虽然决定不参加节日晚餐或大型聚会是完全可以理解的，但还是要尽力与至少几个可以支持你的值得信赖的人保持联系。与世隔绝是许多经历悲痛的人的共同本能。虽然独处的时间非常重要，它可以让人重拾心情、重新充电，但它也可能导致越来越深的孤独循环。
你可能会觉得没有人能理解你所经历的一切。虽然悲伤对我们每个人来说都是独一无二的，但它也是一种普遍的情感，另一个人的视角可能会给你带来意想不到的帮助。试着让别人了解你，哪怕只是一两个不时问候你的好友。
获得心理健康专业人员的支持
如果您感到悲痛欲绝，尤其是在节假日这样一个困难的时刻，那么得到专家的支持会对您有很大的帮助。心理咨询师、治疗师和其他心理健康专业人士拥有悲伤方面的知识和经验，可以为您的心理健康提供洞察力。他们还可以为您提供资源指导或建议应对策略，让您的悲伤过程变得轻松一些。
如果您正在寻找大多伦多地区的心理治疗师或辅导员来帮助您度过这个悲伤的节日，我们Hopewoods的员工随时准备倾听您的心声。我们在支持和引导人们度过各种悲痛方面拥有丰富的经验，我们将倾听、支持并帮助您从失去亲人的痛苦中恢复过来。
如需了解更多信息，请访问 联系 或 单击此处预约 30 分钟免费咨询.
通过